장염을 예방하는 건강한 습관

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

최근 장염에 걸려 큰 고생을 했습니다. 배가 아프고, 탈수 증상까지 겪으면서 ‘다시는 이렇게 아프지 않도록 조심해야겠다’는 생각이 들었어요. 그래서 많은 사람들이 장염을 예방할 수 있도록 중요한 예방법을 정리해 봤습니다.

 

 

 

 

1. 올바른 손 씻기

손은 하루 종일 여러 가지 세균과 접촉하기 때문에, 흐르는 물에 비누로 꼼꼼하게 씻는 것이 중요합니다. 외출 후, 식사 전, 화장실 이용 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻어 주세요.

2. 음식 위생 철저히 하기

• 과일과 채소는 반드시 흐르는 물에 깨끗이 씻어야 합니다.
• 육류, 해산물은 충분히 익혀 먹어야 합니다.
• 오래된 음식이나 상한 음식은 절대 먹지 마세요.

3. 안전한 물 섭취

깨끗한 물을 마시는 것도 장염 예방의 핵심입니다. 정수된 물이나 끓인 물을 마시고, 길거리 음식이나 위생이 불확실한 음식을 피하는 것이 좋아요.

4. 식재료 보관법 지키기

• 냉장 보관이 필요한 음식은 반드시 적정 온도에서 보관하세요.
• 유통기한이 지난 음식은 과감히 버려야 합니다.
• 조리된 음식과 생식을 따로 보관해 교차 오염을 방지하세요.

장염 걸리니까 진짜 하루하루가 힘드네요....ㅠㅠ 모두들 장염 조심하세요.!!